眼睛，是心灵的窗户。

眼睛若明亮，世界就光明;

眼睛若昏暗，世界就黯淡。

透过它，

我们能感知世界的美好与多彩。

随着电子产品的日益普及，越来越多的青少年戴上了眼镜，他们的世界从此也变得模糊起来，近视不仅严重影响学习与生活，更给健康带来了隐患。为了引起我校师生对近视的关注，保护好自己的眼睛，有效预防近视的发生，3月25日上午，我校举行主题为“保护眼睛 预防近视”的升旗仪式，本次活动由校学生会秘书处秘书长沈昕奕同学和校新媒体工作部部长苏璟同学共同主持，由校医务室杨叶老师宣讲。

杨老师从情感上、数据上真切地让我们认识到眼睛对我们每个人生活和学习的重要性，近视的低龄化、发展快、占比高、重度化让预防近视刻不容缓。

【近视的前兆】

【预防近视】

1.电子产品要严控 

2.户外活动很重要 

3.看书坐姿要正确

4.确保睡眠质量高 

5.护眼运动坚持做

6.用眼卫生要牢记 

7.瓜果蔬菜要多吃 

8.密切关注眼健康

一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，让我们树立了正确的用眼观念，养成良好的用眼习惯，学会劳逸结合，多多让双眼沐浴在阳光底下。

永恒之眼 不灭星辰

清水长流 明目优景

世间万物都需要我们用双眸尽赏

让我们携手共进

一起守护“睛”彩视界

点亮“光”明未来

【附发言稿】

保护眼睛 预防近视

东湖中学校医务室 杨叶

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好!

今天，我国旗下讲话的主题是：保护眼睛，预防近视。

眼睛被誉为是心灵的窗户，它是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的。我们日常生活中行走跑步、读书认字、识人辨物、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无数的欢乐与幸福。但是，亲爱的同学们，如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗？

据教育部和卫生部统计，我国小学生眼疾率达28%，中学生达56%，而到了高中学生眼疾率达85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓！为了能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。

为此，我建议大家做到如下几点：

1. 注意用眼环境，不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳

光直射等情况下看书或使用电子产品，室内看书学习需始终保持充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2. 每天坚持正确到位地做好眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正

确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度，起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。

3. 养成良好的读书写字习惯，保持正确的读写姿势，做到“三个一”，也就

是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。

4. 注意用眼休息，减少近距离用眼行为，读写连续用眼时间不宜超过40分

钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

5. 保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也

是保持身体健康的主要因素。

6. 多做户外运动，每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，使眼睛得到休

息，调节视力，解除疲劳。

7. 关注自身视力异常迹象，如有看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常

揉眼、眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角等症状，应及时告知家长和老师视力变化情况。

8. 吃饭不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，尤其是胡萝

卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

9. 杜绝长时间使用电子产品。我们几乎每天都要与手机、电脑、平板等电子

产品亲密接触。有的同学到了周末，十几个小时眼睛没有离开过手机。长时间盯着手机或者电脑屏幕，产生的辐射线，能毫不费力地穿透眼表组织,轻则视力下降，引发干眼症、青光眼、白内障等严重疾病，重则导致失明。

10. 定期进行眼部检查。积极配合学校开展的视力监测工作，也可以自行到眼

科医院或视光中心进行全面的眼部检查，以便及早发现和治疗各种眼部问题。

做到以上10点并不难，只要同学们自觉执行，及时纠正，我相信，一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！

此外，周一中午将在食堂门口开展防治近视的宣传横幅签名活动，期望各位同学届时能积极参与，争做保护自身视力健康的第一责任人！

撰稿：德育处

审核：刘 婷

摄影：卢  莹

胡辛悦（校新媒体工作部）

编辑：卢 莹