为引导学生正确认识考试压力、关注心理健康，11月9日清晨，我校举行升旗仪式暨国旗下讲话活动。本次活动有德育处副主任张增亮老师主持，学校心理老师陈雯馨以"心有方寸，稳步生长"为主题，为全校师生带来了一场温暖而有力的国旗下讲话。

仪式伊始，张老师介绍了活动背景。十一月是心理健康活动月，上周同学们刚刚经历了期中考试，面对考试带来的压力与情绪波动，大家常常需要有人帮忙梳理内心的纷乱、找到前行的方向。

陈老师针对不同年级送上"心灵处方"：高一收敛冲动、守住边界，高二冲破倦怠、找回掌控感，高三与焦虑和解、稳住节奏。她寄语全体同学：分数有高低，价值不由试卷决定，看见情绪、接纳不完美，一步一步稳稳往前走。

本次活动将心理健康教育融入升旗仪式，以温暖的话语引导学生正视情绪、接纳自我，在成长的路上守住内心、稳步前行。

附发言稿：

心有方寸，稳步生长

心理教师  陈雯馨

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

期中考试结束，一部分成绩已经揭晓，一部分还悬在那里。有人已经看见了分数，心里可能落了一块石头，但也多了几分忐忑；有人还在等待，心里揣着一份不确定。今天，站在这里，我不想急着和大家谈成绩、谈结果，只是想和不同年级的你们，聊聊这段时间藏在心里的感受。

我想先问问高一的同学们。进入高中已经两个多月，你们是否真正跟上了高中的节奏？我知道，有一部分同学，很难安安静静坐在教室里读书，总忍不住躁动，容易冲动，一点小事就起争执，一次次触碰规则。如果只是简单说你们 “不听话、不爱学习”，那是没有读懂背后的声音：你们不是天生想要惹麻烦，很多时候是还没找到属于自己的方向。初中的学习模式渐渐不再适用，课本变难、要求变高，听不懂、跟不上，挫败感就这样不断累积。当学习这条路很难获得成就感的时候，有些同学就会用吵闹、对抗、出格的方式，来证明自己的存在。你们渴望被看见，却似乎没用对方式。

学习和生活的选择有很多种，但相处的分寸与边界，是我们每个人都要守住的底线。暂时学不会，没关系，我们可以慢慢摸索适合自己的节奏；但如果任由消极情绪酝酿乃至失控，扰乱身边的秩序，让身边人难以安稳相处，最后损耗的，其实也是属于你自己的成长空间。高一，是给高中三年打基础的阶段，不必逼自己立刻爱上学习，也不用一下子变成成熟的大人。我们能做的，就是先从稳住自己的言行开始，学着管理情绪、守住行为边界，给自己一段慢慢沉淀和调整的时间。

再说说高二的同学们。大家常说高二是 “高原期”，放在你们身上，可能就是深深的疲惫和倦怠。新鲜感褪去，高考好像还很远，压力又不像高三那样迫在眉睫。于是很多同学慢慢松了下来，考试摆在眼前，却也提不起动力，懒得翻开书本，不愿主动去多做些什么。不是你们没有能力，是长期重复的学习消耗了热情，陷入了 “麻木的循环”：学也提不起劲，不学心里又隐隐不安，就这样卡在中间，原地徘徊。

倦怠不是偷懒，是心灵发出的疲惫信号。但倦怠不等于放弃。高二这一年，恰恰是悄悄拉开差距的一年，它没有高三那种轰轰烈烈的紧张，却在悄悄夯实地基。其实不必强迫自己立刻打满鸡血，不用硬逼自己长时间刷题。我们可以试着把大目标拆小，每天只完成一件小事，找回一点点掌控感。倦怠的时候允许自己短暂休息，但不要一直停在原地。别让一句“无所谓”，变成未来回想起来的遗憾。

最后是高三的同学们。这段时间，我最牵挂你们。期中的压力叠加对未来的期待，不少同学被焦虑裹挟，甚至有人因为紧张到失控，难以应对考试。坐在考场上，大脑一片空白，没办法坚持下去。我想认真告诉大家：焦虑不是软弱，它是因为你真的很在乎这次考试、在乎自己的未来。

但我们要分清两件事：重视目标，不等于被焦虑吞噬。很多同学把一次期中成绩，等同于高考的结局，把一张试卷的得失，当成对自己全部价值的审判。一旦发挥不如意，就全盘否定自己。可期中只是一次体检，它用来暴露漏洞，不是用来定义你的成败。如果焦虑已经让你吃不好、睡不着，无法平常心应考，这就是内心在向你求救：你绷得太紧了。不必独自硬扛，学校的心理辅导室、班主任老师、还有各个学科的任课老师，都愿意接住你的情绪。考试是一场长跑，比的不是某一刻的爆发力，而是稳定的心态。允许自己发挥失常，允许状态有起伏，稳住自己的节奏，比逼自己完美更重要。

同学们，高一的迷茫躁动、高二的倦怠停滞、高三的过度焦虑，都是高中路上非常真实的状态，不是你们独有的问题。成长本就充满不确定性。分数可以有高低，但你的价值，从来不由一张试卷决定。

愿高一的你们，收敛冲动，找到安放自己的方式；高二的你们，冲破倦怠，重新拾起前行的力量；而高三的勇士，愿你们和焦虑和解，轻装上阵。

不必急于求成，不必害怕起伏。看见自己的情绪，接纳当下的不完美，一步一步，稳稳往前走。愿我们都能在这段不确定的时光里，守住内心，稳步生长。

撰稿：德育处

摄影：德育处

编辑：卢  莹

审核：浦  真