由于突如其来的疫情，学生在线学习已有两个多月的时间。长时间的网课于无形中加重同学们的用眼负担。为了保护学生的眼健康，增强健康用眼意识，培养居家生活学习的良好习惯，高一高二各班的学生代表纷纷发起爱眼护眼倡议书，希望宅家的同学们仔细阅读每封倡议书并努力践行，养成良好的用眼习惯。这些用心炮制的倡议书分别来自高一1班高哲璇、高一2班周欣妍、高一4班李珈苡、高二2班项圣怡、高二5班魏一鸣、高二7班张欣怡同学，下面就让我们一起学习以下护眼知识。

倡议书

亲爱的同学们：

我们常说眼睛是心灵的窗户，它让我们看到外面精彩的世界，也映射着我们美丽的心灵;它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩......可是，曾几何时，我们的双眼不再明亮如初。随着我们同学年龄增长，学业压力愈发增大，并且由于平时不好的用眼习惯，导致我们的视力也越来越差，很多的同学们从小就戴上了厚厚的眼镜，近视度数不断增加;有的青少年朋友患上了各类眼底疾病，给学习和生活带来了不便。

为了一个清晰的世界，为了一个光明的未来，我们倡议：

通过学习爱眼护眼知识，了解在我们的日常生活中，哪些事情、哪些做法、哪些不良习惯，会对我们的眼睛造成伤害，懂得趋利避害。

合理安排看电视、用电脑、看手机的时间，不让眼睛长期处于疲劳状态;看电视、电脑时间超过半个小时就要离开屏幕放松眼睛。积极参加文体活动，加强锻炼，认真做好眼保健操，调节放松眼睛。

坚持良好的读写坐姿，不躺着看书;行走或外出时，不看屏幕和书籍。

注意用眼时的光线环境，不在太亮或者太暗的地方看书、写字、用电脑。

我们要定期进行眼科检查，听从医生的建议和指导。

在出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规医院进行检查。患上近视或眼睛疾病时，要科学地配镜、戴镜和治疗，控制近视度数不再加深。

亲爱的同学们，就让我们积极响应，立刻行动起来吧!

倡议者：高一1班  高哲璇

2022.5.21

关于爱眼护眼的倡议书

各位亲爱的同学：     大家都知道，眼睛是心灵的窗户，是我们探索世界的基础。而爱眼护眼，可以最大程度上使我们的眼睛受到保护，并且更好的为我们使用。

观察大家身边的人，有很多人都戴上了厚厚的镜片，我也在内。或许有些人会觉得，戴个眼镜而已没有什么大不了，但实际上在生活中会有很多问题。在冬天，你喝一杯热水，镜片会因为水蒸气而形成白雾。体育课，戴着眼镜运动，一不留神眼镜可能就掉落在地。眼镜带来的不便远远比我们想象得多。     现在疫情严重，我们只能在家里上网课。每天都需要盯着电脑或手机屏幕高强度用眼，这会很大程度上影响我们的眼睛。更别提一些同学，上课边看电脑手机边看书本，两眼并用，更加严重。

那么在这种情况下我们如何护眼？我建议各位，在课间休息时，可以站起来走走，望望远处的绿色，或者做做眼保健操，让自己的眼睛放松下来。上网课是不可避免的，但我们在平日不上课的时候，应该合理使用手机电脑。我们可以在家做一些运动，或者和家长聊天谈心。这些既可以增进家庭关系的和谐融洽，又能锻炼身体，哪个不比整天玩手机来得有好处？     所以，我在这里再次倡议同学们，放下手机，看看窗外，爱护你自己的眼睛，也是在爱护你的未来！

倡议者：高一2班 周欣妍

2022年5月21日

爱眼护眼倡议书

亲爱的同学们：

我们都知道，眼睛是心灵的窗户，若失去了这扇窗户，我们便无法再欣赏这世间的美景，无法再看见家人朋友的微笑，无法再观赏身边的一草一木。

而如今，我们正积极响应疫情防控要求，居家进行线上学习，这就意味着我们一天的用眼时间相比起线下学习，将大幅增加。一节课四十分钟，这么算来，我们一天大约有二百四十分钟时间都对着手机、电脑等电子产品，更别提有些作业也需要盯着电子屏幕完成，我们几乎一整天都面对着电子产品，这对于我们的眼睛而言，可谓是一种超负荷工作。好在我们每节课之间有二十分钟的休息时间，中午也有两个小时充足的午休时间，我们可以利用这些空闲时间，给我们的眼睛放个假。

对此，我向各位同学提出以下几点爱眼护眼建议：

一、 光线要充足：上课、写作业时的光线要充足舒适，光线太弱容易因字体看不清导致越看越近，损害我们的视力。

二、 反光要避免：长期遭受反光会增加眼睛的疲劳感，书桌旁应有灯光装置，其目的在于减少反光，保护眼睛。

三、 用眼时间勿太长：使用眼睛时间不可太长，可以趁着下课二十分钟适当闭目养神，做些眼保健操。

四、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以一尺为准，长期低头看书不但会使视力下降，还会使脖子酸痛。

五、 看屏幕距离勿太近：上课时，应保持与手机、电脑等电子产品画面对角线六至八倍距离。

六、    坐姿要端正：不可弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

七、    睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，容易造成假性近视，也会导致上课时注意力不集中。

八、    多做体育运动：经常眺望远处，放松眼肌，防止近视，有益于眼睛的健康。在符合防疫要求的情况下，适当在小区进行运动。

擦亮心灵的窗户，开辟新的地平线，线上的网课学习对于我们而言是一种挑战，但在学习之余，我们也一定要保护好自己的眼睛，希望同学们能够听从这些建议，使我们的眼睛也能得到休息！

高一4班李珈苡

2022年5月19日

倡议书

亲爱的同学们：

这场突如其来的疫情爆发，又让我们进入了停课的状态。同学们只好在居家隔离期间上网课。网课的形式给我们带来最严重的也是最直观的问题就是用眼问题。你每天有多少时间在盯着屏幕？仔细算算，好像比你估计的时间还要长。在我们越来越依赖电子屏幕的同时，眼睛也在不知不觉中受到伤害。长期使用电子屏幕会导致视觉疲劳，尤其屏幕发出的蓝光会伤害视网膜。所以我倡议同学们必须要关注网课期间的用眼问题，要做到爱眼护眼。为了保护视力而告别电子屏幕并不现实，但我们可以尽量保持健康的用眼方式，形成科学的用眼习惯，努力做到以下几点：

1、盯着电子屏幕时可以多眨眼。通常，我们每分钟的眨眼次数是15-20次，而专心看屏幕时，眨眼频率会明显降低，经常容易感受到眼睛又干又涩。而眨眼也是天然的按摩法，所以多眨眼这样一个小细节起到了不小的作用。

2、遵循“20-20-20”原则：每看20分钟的屏幕，就抬起眼睛，望向20英尺以外（大约6米）的地方，至少20秒。这样做是为了让你的眼睛肌肉适时放松，避免持续视疲劳。

3、多去看看窗外风景，进行适当的户外运动。因为自然光相对来说比较柔和，不会对视网膜产生强烈的刺激。

4、坚持做眼保健操。可以调整眼睛及头部的血液循环，调节肌肉，缓解视觉疲劳带来的不适感。

5、保持学习环境的光线适宜。在光线太强或太弱的环境下学习，都会加重眼睛的负担。

6、电子屏幕亮度适中。 对屏幕亮度进行必要的调整，使其看起来更加舒适，降低对眼睛的刺激。

7、保证每天睡眠时间充足。同学们要养成良好的作息习惯，熬夜不仅会使眼睛过度疲劳，还对身体健康方面产生危害。

以上倡议，希望同学们都实践起来，不仅仅在网课期间适用，也适用于任何时候。眼睛是心灵的窗户，爱眼护眼是我们每个人都应做到的对自己的义务！

倡议人：高二2班 项圣怡

2022年5月21日

护眼倡议书

亲爱的同学们：

眼睛是心灵的窗口，更是身体的灵魂。生活在这个多姿多彩的世界，是眼睛帮助你驱逐那让人无助的黑暗，你不应该感到庆幸吗？是眼睛让你看到生活的美好，你不应该感谢它吗？是眼睛让你明辨是非，看清黑白，你不应该感激它吗？试想一下，如果你的视觉被剥夺，你的眼前都是一片黑暗，你只能够靠着听力来分辨，你不觉得痛苦吗？所以你还觉得爱护眼睛不重要吗？你还在为可以多玩一会手机而沾沾自喜吗？你还在上完网课后，不休息眼睛吗？

你知道吗？其实眼睛是人体最脆弱的器官之一，当我们在享受这电子产品带来的福利时，其实你的视力也在慢慢下降着，这个世界是平衡的，你得到了什么，那么你对应的也会失去什么。如果让你做一个选择题，失去视力和不玩电子产品，二选一，你选什么呢？虽然完全不接触是不可能的，但是我相信眼睛在每个人的心中有着最重要的地位。

拿我自己来说，和大多数同学一样，十分喜欢玩游戏，聊天。曾经我特别喜欢看小说，父母怎么劝，我都不听，直到我戴上了眼镜，我终于知道了父母劝我的苦衷，戴个眼镜不知道有多少痛苦，我后悔也来不及了。我便开始有意识地保护我的眼睛，在我的保护下，我可以做到2年只上升25度，很多人不知道这是什么概念，当人一旦戴上眼镜，如果还不好好保护的话，一年至少增加50度。当然也有些例外的情况，不得不过度的使用眼睛，比如我们现在的网课，只算上课时间，哪个学生不是每天看至少6小时呢？在这种情况下，虽然我们无法避免，但是我们可以减缓眼睛的疲劳。

我们也不是第一次上网课了，我的感觉是网课变成了镜片变厚的加速器，同学们的视力普遍都下降了。当前在疫情的背景下，我们被迫开启网上上课，我们谁不想回到美丽校园呢？我们每天盯着屏幕，容易造成视力的急速下降，我给出以下几点建议：

1.每个课间的休息时间比较长，下课后不要坐在位置上，活动一下，有条件的可以在上课的房间放一盆绿植，下课后看看，没有的当然也没事，去自家的阳台眺望远方。

2.中午的休息时间，可以小补一个觉，一来可以避免下午上课睡觉，二来可以缓解上午课堂带来的眼疲劳。

3.在上完一天的课后，不要着急写作业。高中以来，学习的弦一直紧绷着，可以在网课期间稍微放松一下，当然不是让你玩游戏聊天，而是不接触电子产品的放松，比如和父母聊聊天，帮忙做做家务之类的。这些都是可以按照自己的节奏来，都是可以调节的，毕竟谁都不希望，一个网课让自己的镜片增厚。

希望疫情尽快得以控制，让我们回到校园。在此也感谢医务工作者的尽心尽力，更感谢社区志愿者的无私帮助。同时，我更希望当我回到学校的时候，没带眼镜的同学还是没带，带眼镜的同学，镜片没有变厚，和原来一样可爱！老师的白发没有增加，依旧和从前一样美丽！

倡议人：高二5班 魏一鸣

2022.5.20

倡导书

许久未见的东湖学子与老师们:

当静心眺望窗外春夏之交，草木际天的叶嫩花初时，是否会忆起上一次放松眼睛是何时?疫情突袭，网课而至，于是辽阔的学海藏进了半亩方塘的书屋，在由互联网交错纷杂的网络下，朗朗书声与诗意盎然离不开电子产品的协助。而在久久近距离的凝视下，眼中的睫状肌始终处于过度紧张的状态，接踵而来的则会是近视。

“星垂平野阔，月涌大江流”的无垠原野，“大漠孤烟直，长河落日圆”的震撼边塞，与“天平山上白云泉，云自无心水自闲”的逍遥山景又怎能在恍恍惚惚的不清晰视野中被看得清透？林深见影，喜微的光影一点两点漏过错落的树丛，穿过清漾的雾气，少年清亮无底的眼眸又怎能被笨重的框架束缚？于是我在此郑重地倡导爱眼护眼：

(1) 三个一：眼离书本一尺远，胸离桌缘一拳远，手离笔尖一寸远。

(2) 劳逸结合：适当按摩放松，让眼睛充分休息。

(3) 合理光源：选择亮度适中，光线柔和的场所，减少光对眼睛的刺激。

(4) 充足睡眠：利于消除眼睛疲劳和保持心情平和。

(5) 日常护理：注意眼部卫生，尽量避免用手揉眼睛，以免灰尘进入，导致炎症而影响视力。

在网课两个月的历程中，不乏会出现眼睛干涩、酸痛的状况，或是在手不释卷的状态下用眼过度，又或是在囊萤夜读的废寝忘食之后，又可能是一次从心所欲与电子产品的接触过多之下引发的不良后果。以下方法都有助于缓解眼部疲劳：

1.热敷：将毛巾在热水里面浸泡片刻后，拧干敷在眼睛处，此有助于眼部的血液循环，可以帮助快速地缓解眼睛的疲劳感。

2.远眺：当长时间的用眼之后，即使在封控状态下，可以到窗边去远眺小区暖阳伴鹊鸣与红梅噙露生的粉妆玉砌，有助于放松睫状肌，使眼睛达到一种放松的状态。

3.眼部按摩：在长时间工作和学习之后，可以进行眼保健操，按摩太阳穴、晴明穴、四白穴等，通过对眼睛周围穴位的按摩，促进眼部的血液循环，从而使眼睛放松。

4.滴眼药水：可以在医生的指导下使用缓解干眼和视力疲劳的眼药水，比如地夸磷索钠滴眼液、七叶洋地黄双苔滴眼液。

微风惊暮作，窗牖思悠哉，我在暖黄色的灯光照耀下，希冀着大家对于爱护眼睛的重视，已戴上眼镜的往者不可谏，但来者犹可戒，明确用眼护眼的技巧，熟记明眸的重要性，将爱护眼睛融入生活小细节，共伴漫漫岁月。

眼前是书桌，抬头是未来，网课阶段的浮躁与懈怠也是一次眼睛被蒙蔽的雾霭，明确学习目标并奋然前进，则是另一种对于心中“眼睛”的爱护，于是我再次倡导东湖学子与老师们共同爱眼护眼。

倡议者：高二7班张欣怡

2022年5月20日

撰稿：刘婷、高哲璇、周欣妍、李珈苡、项圣怡、魏一鸣、张欣怡

审核：李媛

编辑：许莲芳