10月12日清晨，我校全体师生齐聚操场，举行第7周升旗仪式暨国旗下讲话活动。本周升旗仪式以“赓续长征志，丰年惜‘食’光”为主题，结合即将迎来的10月16日第46个世界粮食日，倡导光盘行动与绿色生活方式，引导高中生珍惜资源、反对铺张浪费。本次升旗仪式由德育处副主任张增亮老师主持，校医务室杨叶老师担任本次国旗下讲话嘉宾。

讲话中，杨叶老师以长征精神为切入点，深情回顾了红军长征途中节粮度日、惜粮如金的峥嵘岁月。她指出，粮食来之不易，节约永不能忘，"丰年更要惜粮，富足更需勤俭"。杨老师结合校园日常中存在的餐盘剩食、随意倒掉饭菜等现象，向全体同学发出倡议：主动践行光盘行动，坚持按需取餐、少量多次，吃多少打多少，不剩饭不浪费；摒弃挑食任性、铺张攀比的陋习，尊重劳动成果、守护粮食资源，让节约就餐成为校园新风尚。同时，杨老师还强调了科学膳食的重要性，提醒同学们坚持三餐规律、均衡营养，合理分配早中晚三餐摄入，不挑食不偏食，主动远离高糖饮料和油炸零食，以健康的体魄支撑高效学习和健康成长。

此次升旗仪式暨国旗下讲话活动，将长征精神与粮食节约有机结合，既回顾了艰苦岁月中的奋斗精神，又紧扣世界粮食日的时代主题，引导同学们从珍惜每一粒粮食做起，将勤俭节约内化于心、外化于行。活动反响热烈，同学们纷纷表示，将以此次讲话为鞭策，自觉践行光盘行动，让勤俭节约成为青春最鲜明的底色，走好我们这一代人的新时代长征路。

附发言稿：

赓续长征志 丰年惜“食”光

杨叶

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

金秋时节，五谷丰登。在满载收获的十月，我们即将迎来10月16日世界粮食日。今天我国旗下讲话的主题是：赓续长征志，丰年惜“食”光。

回望峥嵘岁月，万里长征镌刻着艰苦奋斗的不朽丰碑。在茫茫草地、皑皑雪山之间，粮食就是生命的希望。红军战士忍饥挨饿、节粮度日，以超乎常人的坚韧走完二万五千里远征。惜粮如金、勤俭自立，不仅是艰苦岁月的生存选择，更是生生不息的长征精神。先辈们用苦难告诉我们：粮食来之不易，节约永不能忘。

如今国泰民安、岁岁丰收，我们早已远离饥寒，但富足绝不是浪费的借口。一粥一饭，凝结耕耘汗水；一餐一食，承载自然资源。反观校园日常，餐盘剩食、随意倒掉饭菜、挑食浪费等现象依然存在。看似微小的浪费，日积月累便是巨大的资源损耗。丰年更要惜粮，富足更需勤俭，传承新时代长征精神，就从珍惜每一粒粮食、守好每一次餐盘开始。

在此，我向全体同学发出倡议：主动践行光盘行动，杜绝舌尖上的浪费。食堂就餐坚持按需取餐、少量多次，吃多少、打多少，不剩饭、不浪费；摒弃挑食任性、铺张攀比的陋习，尊重劳动成果、守护粮食资源，让节约就餐成为校园新风尚。

惜粮节约，不等于将就敷衍；杜绝浪费，更需要科学膳食、营养健体。高中阶段是身体发育、脑力冲刺的关键时期，学业压力大、用脑强度高，均衡的营养是我们高效学习、健康成长的基础。勤俭节约与科学饮食相辅相成，懂得合理吃饭，才是珍惜粮食、善待自己的最好方式。

首先，坚持三餐规律，合理分配营养。早餐务必吃好，搭配主食、蛋奶与果蔬，补足上午学习能量，杜绝空腹上课、敷衍就餐，避免精力不足、注意力涣散；午餐荤素搭配、足量进食，均衡补充碳水、蛋白质和维生素，支撑全天学习和体育活动；晚餐清淡适量、少油少盐，不给肠胃增加负担，保障夜间高质量休息。

其次，坚持均衡膳食，养成健康习惯。日常饮食做到不挑食、不偏食、不盲目节食，多吃杂粮、蔬菜、鲜果，足量摄入优质蛋白；主动远离高糖饮料、油炸零食，拒绝暴饮暴食。科学的饮食习惯，能够增强我们的身体素质、提升学习专注力，为青春追梦筑牢健康根基。

节约粮食，是绿色生活的起点；勤俭自律，是青年修身的底色。新时代的长征路，没有饥寒困苦的考验，但有奋斗担当的使命。我们要将惜粮美德延伸到生活各处，践行绿色低碳生活方式，节约水电、减少一次性用品使用，杜绝各类资源浪费，让勤俭节约成为常态化的生活态度。

同学们，岁月静好当思来路艰辛，生活富足更应不忘初心。长征精神历久弥新，节约美德薪火相传。

让我们以世界粮食日为契机，赓续长征之志，珍惜美好“食”光，践行光盘行动、坚持科学膳食、涵养勤俭品德、拥抱绿色生活，以自律自强的青春姿态，走好我们这一代人的新时代长征路！

撰稿：德育处

摄影：学生会

编辑：卢  莹

审核：浦  真