呵护双眼，点亮未来

发言：阮黎萍 主持：刘婷

主持：老师们，同学们，早上好！本周国旗下的讲话的主题是“呵护双眼，点亮未来”。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断下降，眼中的一切美景都成为雾里看花，更有不少人，被近视所困扰。那么，我们应该如何预防近视，合理用眼呢？大家一起来聆听，我校教科室主任阮黎萍老师的倡议宣传，大家欢迎！

发言：老师们，同学们，大家好！我今天发言的题目是“呵护双眼，点亮未来”。

一、我们先一起来了解全球近视现状

目前全球约20.5亿近视人口，其中1.63亿人高度近视，占总人口的2.7%，很多地区，尤其是亚洲国家，高度近视的患病率越来越高。

600度以上的近视是高度近视。高度近视的危害如：白内障、青光眼、视网膜脱离、近视性黄斑变性等的风险会大幅增加。所有这些危害都会导致不可逆转的视力丧失，甚至致盲，而且近视程度越高风险越大。

随着现代数码产品的发展，电脑、智能手机、平板电脑等要求近距离使用的电子设备的大量使用，预计到2050年，近视和高度近视的人口分别会达到50亿和10亿。

二、我国的近视现状

我国各地流行病学调查的近视患病率不同，但总体表现为近视患病率逐年增加，并且明显低龄化的趋势，这不仅仅是“多戴一副眼镜”这么简单，近视的发生、发展与危害是不可逆的。

近视不仅影响生活和健康，还有很高的经济成本，我国各类视力缺陷导致的社会经济成本高达5600亿左右，占GDP1.1%；如计算视觉健康对生命质量的损失，占GDP的比例2.93%；预计到2020年近视患病率将到51%左右，患病人口将达7亿。

我国近视的高发态势已受到党和国家、社会各界的广泛关注。2006年以来，教育部、国家卫生健康委员会等层面就先后制定了一系列近视眼控制指导性文件。2018年5月，国务院副总理孙春兰主持召开国务院防治重大疾病工作部际联席会，提出青少年近视眼防治要建立干预体系，推进教医协同，突出学校主体责任，青少年近视防控工作得到了高度重视。同年8月习近平总书记就学生近视眼问题做出重要批示，指出要“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。

2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委员会等八部委联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》（以下简称《实施方案》），方案提出到2023年，力争实现全国儿童青少年总体近视率在2018年基础上每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上。

三、近视预防工作的有效开展

保护视力刻不容缓，利用国旗下讲话的宝贵时间，我呼吁：为了我们能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

1、户外活动是近视预防的重要方法

每天进行平均2小时间歇的户外活动（足够照度下的户外暴露，不一定是户外运动）能有效预防近视，但不能控制近视进展。每节课间，同学们应走出教室活动或远眺。使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。周末可以和父母一起开展各种亲子体育健身主题系列活动，既强身健体，又可预防近视。

2、良好的用眼习惯

用眼模式的环境干预（通俗点说就是“注意用眼卫生”），有两个重要的原则。

原则一：“一拳、一尺、一寸”。读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔距离笔尖一寸距离。这是避免在过近的阅读距离下产生过多的调节滞后，过多的远视性离焦。

原则二：20-20-20法则。每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。这就类似于小鸡试验，采用间歇性的近视性离焦（看远）减缓近视发生发展。

做好这两点就能对预防近视、控制近视有积极影响。

3、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。特别是住宿生，应该提高学习效率，充分利用白天时间，尽可能不打手电筒看书。

4、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。减少使用手机的时间，不对手机产生依赖，科学理性对待并合理使用手机，更要做到不把手机带入校园，教室和寝室。

5、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。“冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，科学用眼贵在坚持，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛，创造属于我们的光明未来。

主持：谢谢阮黎萍老师的精彩发言，利用国旗下讲话的宝贵时间，我再次呼吁：为了我们能继续拥有一双明亮的眼睛，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，呵护好我们的双眼，方能点亮光明未来！本次的国旗下讲话到此结束。